面倒だけど朝と昼ごはんは気を使おう!慣れればそれが普通になるから

朝食と昼食に気を配っています。
まず、朝ごはんは必ず食べます。朝を抜くとどうしても昼ごはんまでにお腹が空いてしまい、ついつい何かをつまんでしまいますので、それを防ぐためです。
また、朝一番に取り入れた食べ物が一番吸収されやすいとのことなので、朝食の前に生のトマトやキャベツを口にします。
朝ごはんの献立は決まってご飯一膳に納豆と生卵をかけて食べます。
納豆は美容にいい大豆イソフラボンを始め、美容と健康のために摂取したい栄養素を豊富に含んでいます。
生卵は完全栄養食品なので、納豆に足りない栄養素を補ってくれます。
腹持ちもいいので小腹がすくこともありません。

お昼ご飯は買い食いをしないことに決めています。
どうしても塩分や油分が多くなってしまうので、手作りのお弁当を持参します。
この弁当の中身も、野菜を中心にします。美容にはお肉も欠かせないので、お肉も入れるようにしています。
その際気をつけているのは、お肉と野菜をいっしょに炒めないことです。
野菜を中心にといっても、油物が多くてはカロリー面が気になるので、肉単品で炒めます。野菜は茹でたりサラダにしたりして、ノンオイルになるよう心がけています。
昼ごはんも、いきなり肉やご飯から食べず、野菜から取ることにしています。
朝食と昼食に気を使うだけで、けっこう体調は良くなります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です